眼睛，是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。中医理论研究证实，人体是一个有机的整体，眼睛通过人体的十二条经络，依赖于五脏六腑精气的滋养和经络的连接贯通，与人体脏腑保持着密切、统一的联系。当身体内任何一条经络发生障碍时，必然会对眼睛产生直接或间接的影响。
　　由上海眼病防治所编写，并于一九八二年开始就由教育部等十部委面向全国推广的普及程度极高的眼保健操，就是根据中国针灸经络学说循经取穴，通过对眼部周围不同穴位施以不同按摩手法所进行的持之以恒的按摩，产生疏通经络、调和气血，减缓或消除睫状肌的紧张、疲劳或痉挛等效应，以达到改善视力、预防近视并矫治轻度近视，同时防止近视程度加深的功效。
　　现代医学证明，当我们通过自我按摩眼睛周围的穴位和皮肤、肌肉时，自然能增强眼睛周围及眼窝内的血液循环，改善神经营养，消除眼睛调节的紧张状态和大脑与眼球内的过度充血，使疲劳的眼肌得到适度的休息并维持眼睛的正常生理功能。气血通畅了，有利于眼内的调节肌进行积聚的代谢产物的排除，所以坚持经常正确地做眼保健操，能达到润泽目窍的作用是不足为奇的。
　　实践亦表明，眼保健操这套根据我国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法，如同用眼卫生（如定时远眺和闭目休息等）相结合，将可有效控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用，并对于防治假性近视、预防近视眼度数的加深也颇有好处。

　　其实，眼保健推拿疗法由来以久，早在《庄子·外物》中就有按摩两眼角方法的记载，而隋代巢元方的《诸病源侯论》、唐代孙思邈的《备急千金要方》、宋代时候的《圣济总录》、元代忽思慧的《饮膳正要》等都曾介绍了“明目”的关于眼睛自我保健按摩的方法，并且形成了一套相当完整的中医理论。
　　十九世纪五十年代后期，我国开始在中、小学校中普遍推广的“眼保健操”，就对保护视力和防治近视起到了积极地作用。

　　目前普遍推广的眼保健操主要有两套，一套为四节（记忆犹新，因为上小学时学的就是这套简化版本），另一套为五节，每节均为四八拍或八八拍，用四分钟或更长时间做完。需要指出的是，这些节数中都未包括必要的预备式这一节：
　　预备式：闭目入静
　　动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，放松全身肌肉，两眼轻闭。
　　动作重点：两眼轻轻地自然闭合，切勿睁眼。
　　作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

　　在做眼保健操前，先按照预备式——闭目入静的动作要求，再根据节拍（或音乐节拍）进行自我按摩。做眼保健操时，如能排除杂念、全神贯注，其消除用眼疲劳和明目的效果会更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做一次，也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩一至二遍。

　　【注意事项】
　　一、做眼保健操时，要求环境清洁、安静，姿势要得当。操作过程中全身放松、精神（注意力）集中（合目静坐，意守上丹田，即印堂穴，将注意力逐渐转移到双眼球中心，头部固定不动），做到手随意动、功从手出（也就是要结合气功的松、静、自然的心态方法等）时，能更好发挥效果；
　　二、保持双手的清洁、温暖，并经常将指甲剪短修圆。在按摩时不要按到眼球上，高度近视者更勿施压于眼球；
　　三、相对操作过程中手法的要求有：操作过程中手法要连续；手法要轻而不浮，重而不滞，过轻或过重都会影响效果，也就是说手法要轻缓柔和，用力应适度，反正以各穴位有酸胀感为宜；手法要有节奏，变换手法时要自然柔和，速度的快慢和力量的轻重要始终如一，不能忽快、忽慢、忽轻、忽重；按揉穴位（取穴）要准确；
　　四、做操后，宜闭目休息片刻后再睁眼或眺望窗外远处景物，使眼睛得到充分休息。平时在工作、学习和日常生活中也应注意用眼（阅读）卫生，如写字姿势端正，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等，方可事半功倍；
　　五、眼保健按摩需要做到动作准确并持之以恒才能有效，所以应坚持不懈的在每日上、下午各做一次。如用作治疗，可适当增加操作次数；
　　六、面部有疮疖或眼睛发炎时，应暂停练操；

　　【适应症】
　　本疗法对近视眼病和视力减退、用眼疲劳均有一定的预防和治疗作用。它尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼（如计算机操作人员、从事文字工作）者，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。

　　【禁忌症】
　　当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。

　　眼保健操的要领歌诀

　　指甲短，手洁净。
　　遵要求，神入静。
　　穴位准，手法正。
　　力适度，酸胀疼。
　　合拍节，不乱行。
　　前四节，闭眼睛。
　　后两节，双目睁。
　　眼红肿，操暂停。
　　脸生疖，禁忌症。
　　做眼操，贵在恒。
　　走形式，难见功。
　　【注：此歌诀所说的六节操指的是五节操，因为第一节预备式的“闭目入静”已被分离】

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