第三部分　其他眼睛保健方法

　　人体器官中，可能要数眼睛最为娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”，延续至今，已经摸索总结出许多简单易学的养目护眼手法与方法，对处在当今这个信息爆炸时代的人们进行眼睛的自我保　健益处多多，现介绍几种如下：

　　第一种　捻压耳垂，转动眼球
　　动作要求：
　　双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压一次，同时转动眼球：第一、二、五、六个八拍时眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右；第三、四、七、八个八拍时眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
　　动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
　　作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位（说得太过笼统且位置不详，其实人耳上很有几个穴位都与眼睛有关联）。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。

　　第二种　揉捻合谷，眺望景物
　　合谷穴位置：位于手背的拇指、食指掌骨间，微偏食指一侧的凹陷处。
　　动作要求：
　　第一、二个八拍时右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻一次；第三、四个八拍时，双手轮换，每拍揉捻一次。与此同时，双眼远眺晃物。
　　动作要点：远眺景物（远眺时应背向阳光，尽量望向远处目标。如在室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标）与揉捻合谷穴同时进行，合谷穴采用揉捻手法。
　　作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远眺，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。

　　第三种　远望
　　动作要求：
　　双眼由近向远尽量向远处看，可默念四个八节拍或八个八节拍。
　　作用：可以改善睫状肌的功能，增加眼部的血液循环。
　　说明：这是由中国中医研究院眼科医院的杨晓桦大夫来介绍、中国中央电视制作的眼保健操节目中的最后一节，即第六节。事实上，它与按摩手法并无具体联系，更象是收功式，而且可以无限制使用，故纳入五节眼保健操后的附录篇中。
　　建议：本节请和第二种合并，与第四种方法结合使用为宜。此处将此法单独列出，仅为完整再现杨晓桦大夫所介绍的眼保健操。

　　第四种　远眺按摩法
　　动作要求：
　　每日晨起，于空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转五次后后突然睁眼，极目远眺；然后平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复五次；再用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角的鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶（与“轮刮眼眶”手法相似），最后眨动二十次。

　　第五种　转动眼球法
　　动作要求：
　　端坐于床边或椅上，双目（也可闭目）没逆时针方向依次注视左、左下角、下、右下角、右、右上角、上、左上角、左、中央（也就是平视眼睛正前方片刻，后同），再按顺时针的方向依次注视右、右下角、下、左下角、左、左上角、上、右上角、右、中央。如此循环反复二至五次（也可先将逆时针方向循环次数做做完后，再接做顺时针方向的循环），每日早晚各做一次，最好不要间断。
　　动作要点：无论按什么方向注视，都要让心内所想驱使眼球移到相应角度的极致，如左边其实就是最左边，以此类推。动作要有连贯性，宜慢不宜快，每到一个角度时应多停留片刻，再移至下一个方向。
　　说明：这是“目宜常运”原则的最好运用。因是风清远【本文源自风清远的网上家园——北风之神网站（http://bo2002.126.com 或 http://bo2002.yeah.net）。转载本文务请注明出处，同时谢绝商业性网站转载或用于任何商业性目的！谢谢合作！】自行加入，所以远比其他方法详细。

　　第六种　闭目放松法
　　动作要求：
　　闭目静心片刻后，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，再以两掌轻捂双眼。三十秒钟后，睁眼闪眨数次。此法每日做三至五次。
　　作用：能明显改善视力，特别适用于经常阅读、写作等长时间用眼的中、老年人。

　　第七种　入静养目法
　　动作要求：
　　端坐椅上或床上（盘腿），全身放松，两眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者请手心向下），心中反变臆想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。如此静养十五分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉（下）丹田。此法每天早晚各做一次。

　　特别针对所介绍的带一个“法”字的护目方法所做的说明：所有方法都是死的，人却是活的，所以我们应该随时随地按照自己的情况将其灵活运用、搭配，以第四种方法“远眺按摩法”为例，能多做就多做，不要局限于每日早起或一定要按顺序来做。

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